Kada imate bolove u ramenu verovatno je u pitanju “Shoulder impingement syndrome” tj sindrom zagusenja ramena.

Nastaje trljanjem tetive (spoj misica) i ligamenata (spoj dve kosti). Verovatno supraspinatus (muscle and tendon that help form the rotator cuff) i coracoacromial ligament i zato se to ovo i zove Subacromial impingement syndrome (acromial je kost na vrhu ramena).

Al ajd da vidimo na koje nacine mozemo ovo da resimo:

  1. Manji odmor i masaza
  2. Istezanje i fleksibilnost
  3. Vezbe snage i jacanje uz pomoc guma
  4. Kreme i suplementi u ishrani
  5. Polozaj tokom veslanja i pravilno drzanje tela

Odmor i masaza

Ukoliko i dalje postoje bolovi, najbolje je krenuti sa masazom. Odmor ne preporucujem posto time necete ojacati misice i ligamente, vec je preporucljivo nastaviti treninge ali smanjenim intenzitetom.

Upright Health [https://www.youtube.com/watch?v=-oHVOrZEWw](https://www.youtube.com/watch?v=-oHVOrZEWw)

Za jacanje misica ramena mozete pogledati Dr. Yoni Whitten https://www.youtube.com/watch?v=yGVX8PBN40M kao i Milton Chiropractic Clinic Cambridge https://www.youtube.com/watch?v=hbFm9z_bvhM